SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieg na 400m

  • Plan treningowy-Biegi

    Post
    Inne dyscypliny

    planu to nieumie jeszcze dokladnie ukladac ale moge ci doradzic tak: 1-wejdz i szukaj na biegajznami.pl ,bieganie.pl i na innych stronach z biegami 2-niemozesz biegac 7dni po 10min bo to nic nieda (w sensie polepszenia wyniku )bo ladujesz organizmowi dziennie to samo 3-twoj czas w niedizele 3'32"/km jest dobrym czasem ktory poprzez zmiane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6600 Data: 2005-09-05 17:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZWIĘKSZYĆ WYTRZYMAŁOŚC I WYDOLNOŚĆ JAK ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)rozbiegaj się przez 10dni. tzn. 30-45min codziennie na czczo z tętnem=220-wiek x 65-75% (typowy trenin areobowy). 2)potem widze to tak: pn, pt - progresja wytrzymałościawa, po rozgrzewce ok 2km biegaj maxymalnie odcinki: 100m - max 100m - marsz 200m - max 100m - marsz 400m - max 100m - max 800m - max 100m - marsz, i w dół aż do 100m, kończysz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9223 Data: 2004-07-24 09:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z częstotliwością aerobów i doborem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakoś zabezpieczyć. Dużo osób robi aero na czczo, a w TV SFD nawet jakiś kulturysta polecał :) Te aero dokładnie wygląda tak: 1. 200 m marszu z rozciąganiem 2. kilometr biegu 3. 100m marszu 4. kilometr biegu 5. 300 m marszu z rozciąganiem 6. 600-700 m biegu 7. marsz 400m + odpoczynek ( pieczywko kupuje) 8. Naprzemienny marsz/bieg po 100m [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2010-05-10 06:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś bieg krosowy z 400m.tempem na koniec 1:07:03sek.tętno-138avg/184max.kcal-857.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-06 14:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Podczas zawodów halowych Jack Johnson Classic w Minneapolis 23-letnia Olimpia Nowak wygrała bieg 60m pł w czasie rekordu życiowego 8.44, wychodząc na czoło list krajowych. Wieloboistka Kadeta Rawicz ustanowiła również życiówkę na dystansie 400m (57.12). W Reno, w stanie Nevada, Sonia Grabowska, rywalizując w grupie najlepszych tyczkarek z [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 06:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dawka,kondycyjna tym razem z ciezarem wlasnego ciala:) 4 serie: a)400m bieg b)podciaganie na drazku nachwytem x25 c)pompki x25 d)brzuszki x 25 e)przysiady x25 Przerwy miedzy seriami staraj sie robic jak najkrotsze. Jesli macie problem z podciaganiem,to polecam "bodyweight rows",podciaganie na maszynie do podciagania,lub [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 08:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening sprinterski

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] przysiady z ciężarem 40-50funtów (nie pamiętam dokładnie) czyli ok.20kg. "Jestes z malopolski wiec chyba kojarzysz takich trenerów ... ...techniczne i silowe (biegal z talentu i wybiegania) które teraz nadrabia u Salomona. " - nie sądze aby było nam dane skonfrontować nasze wyniki bo moim koronnym dystansem było 400m;Widzę [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-07 02:14:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompki-30,25,25,30,30,30powt. kilka godzin luzu. spining-1godz.tętno-147/184max.kcal-910. po spiningu basen,lekkie rozpływanie 400m. 18.03.09r. tętno spoczynkowe 44. rano bieg-około 8km.czas.-44:08sek.(z zadaniami 8x600m.)tętno-133/170max. po biegu rozciąganie kończyny dolne. brzuszki-spięcia-150,150.powt. pompki-20,20.powt. około dwie-trzy [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 23:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spoczynkowe 45. dzień luzu!!! test górala przed zawodami 6km. 12.07.09r. tętno spoczynkowe 50.(stresik!) startowałem w duathlonie w tychach,który odbył się na dystansie 5km.biegu/15km.roweru/2,5km.biegu. moje wyniki:18:01s./31:38s./10:38s. razem:1:00:17sek.tetno-180/200max.kcal-1165. wkleję kilka fotek... 13.07.09r. tętno spoczynkowe 49. [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 10:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O lekkoatletyce

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] - dy w 1900 roku, z dwoma dystansami - 2500m i 4000m, powrócił w 1904 z dystansem 2500m, i ponownie jako 2 mile w 1908 roku. W 1954 roku IAAF ustandaryzowala zasady biegów z przeszkodami. Tory maja długość 400m, plotki maja wysokość 0.914m (3 stopy), i basen wodny (3.66 m szerokości, 0.70m głębokości) na każdym okrążeniu, dystans [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8964 Data: 2002-06-22 20:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowe WOD z oficjalnego serwisu

    Post
    Strength & Endurance

    Kelly: 5 rund na czas 400m bieg 30 wskoków na 60cm 30 Wall ball shots (thruster z wyrzutem piłki) Amanda: 9-7-5 Muscle-up 60kg rwanie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11116 Data: 2012-04-25 19:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3min na kilosa

    Post
    Trening w domu

    hej.jeśli chcesz poprawić czas na kilometr to musisz biegać kilometrówki i krótsze dystanse 2 x w tygodniu a 1 x w tygodniu bieg ciągły do 1 godziny.i tak zaczynasz od dystansu 200m.z prędkością taką z jaką chcesz biec na kilometr,nie szybciej nie wolniej!całość powtarzasz np.10x200m.odpoczynki pomiędzy 1min. natępnie biegasz 400m.z taką [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2008-03-11 23:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sroda. Korzystajac z ladnej pogody dzis trening na dworzu na drazkach :) A. Na kazde 5min, przez 40min (8rund): Bieg 400m 4 pull ups 8 dips 16 hanging knee raises Kazda runda zamknieta w okolicach 3minut. B. Co 2min cwiczenie: 6 ring pull ups 12 push ups Podciagniecia na kolkach dzielone po 3, pompki na takich podporkach do poziomki. Dobry [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 22:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyciąganie wyciągu do bioder-12,10,8,6powt. po siłowni 2h.odpoczynku i pływanie na basenie 1400m. 12.05.09r. tętno spoczynkowe 40. rano rower-szosa-44km. następnie miał być bieg z zadaniem 8x400m.ale przez bolące kolano poprzestałem na 15min rozgrzewki i jednym 400m.i zakończyłem trening spining-1h.tętno-116/159max.kcal-491.

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 22:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shula / dziennik-blog.sezon20082009

    Post
    Trening dla początkujących

    ok.tyle fotek. wracam do uzupełnienia dziennika. 28.06.09r. tętno spoczynkowe 44. bieg-około 7km.krosowy.38:51.sek.tętno-145/195max. biegło się super potem dwie godz.odpoczynku i pływanko-jeziorko 800m. reszta dnia luz. 29.06.09r. tętno spoczynkowe 43. rano rozciąganie nogi. siłownia:klata,biceps,triceps. co zajeło mi około 1:20min. następnie [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 00:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cooper - czyli 12 minutowy bieg

    Post
    Inne dyscypliny

    Trening Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 600m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 40 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4749 Data: 2009-03-18 18:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg po piasku to dobre rozwiązanie, tylko czemu krótkodystansowe? Jeśli masz możliwość biegania po plaży i zrobienia paru kilometrów to świetnie. Nie chodzi mi oczywiśćie o trzasakaniu niewiadomo jakiego dystansu. Dobrym rozwiązaniem na pewno będzie robienie podbiegów tu na początek zaleciłbym następujący schemat: Lekki Bieg+4x100m Podbiegi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-06-30 10:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] z łóżka. Trochę mi się pokomplikowało ostatnio, musiałam ponarzekać :-P TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 DIETA http://img534.imageshack.us/img534/2597/dieta20130124.png TRENING Pierwszy bieg po tygodniu przerwy. Dobrze, że niedługo jadę na moją rodzinna wioskę, bo męczy mnie już to bieganie po mieście. Zrobione: 5km w 28min, z dwoma wstawkami sprintu po 400m [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 19:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hahahahaha hahahahahahah hahahahahaha:):):):) jak to dobrze mieć takie mniemanie o sobie i żyć w nieświadomości:p:p Miałam mieć dzisiaj wolne, poza porannym biegiem ale chyba około 18 zrobię sobie takie oto cuś: 12x burpee - 24x pompka - 36x przysiad - 400m bieg i to razy 4 bez przerw( które i tak się pojawią na pewno:D:) może dam rade i nie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna dawka,kondycyjna tym razem z ciezarem wlasnego ciala:) 4 serie: a)400m bieg b)podciaganie na drazku nachwytem x25 c)pompki x25 d)brzuszki x 25 e)przysiady x25 Wieczorkiem sprobuje,milego dnia Panowie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e29333a6c0db4defaebfd4445d42dd73.jpg

    Odpowiedzi: 2982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 10:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)